Diät-Favorit 7 Tage

Viele Menschen hören mittlerweile von der „Lieblings“-Diät für 7 Tage. Es ist sehr einzigartig; Es basiert auf verschiedenen Optionen zum Abnehmen. Dieses System führt zu vielen widersprüchlichen Meinungen: Einige sind davon begeistert, andere haben Bedenken. Schauen wir uns genauer an, was das Geheimnis der Beliebtheit der Diät ist.

Diät-Favorit 7 Tage

Das Konzept der Diät basiert auf einem System von Fastentagen. Diese Technik wird von vielen Ernährungswissenschaftlern verwendet. Sie empfehlen, regelmäßig Fastentage durchzuführen, um das Gewicht zu korrigieren. Aber die 7-Tage-Diät „Lieblings“, ihr Menü, empfiehlt, mehrere Fastentage gleichzeitig während der Woche durchzuführen.

Basierend auf diesem Konzept wurden die Grundprinzipien des Abnehmens mit dieser Methode entwickelt:

• Essen Sie an einem Tag eine Gruppe ähnlicher Lebensmittel. Wenn das Trinken empfohlen wird, kann es sich um jedes Produkt in flüssiger Form handeln – Brühen, Tees, Kräutertees, Kefir usw. Es gibt drei solcher Trinktage – den ersten, dritten, sechsten. Proteinhaltige Lebensmittel, Obst und Gemüse werden nach dem gleichen Prinzip ausgewählt. Der zweite Tag ist dem Gemüse gewidmet, der vierte dem Obst. Nur in der letzten Zeit ist geplant, die Diät zu verlassen, damit die Diät schonender ist: Verschiedene Gerichte sind erlaubt.
• Strenge Kontrolle der Nahrungsmenge. Wie an jedem Fastentag wird eine bestimmte Norm der verzehrten Lebensmittel festgelegt. Dank dieser Einschränkungen ist es möglich, in kurzer Zeit mindestens 7 kg abzunehmen.
• Sie müssen Erfahrung mit Fastentagen haben. Dies ist eine wichtige Voraussetzung, denn wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, wird es sehr schwierig sein, diese Methode des Abnehmens beizubehalten. Es wird empfohlen, diese Diät vor Beginn einen Tag lang auszuprobieren. Wenn Sie das Gefühl haben, diese Methode zum Abnehmen zu beherrschen, können Sie mit der Vollversion fortfahren.
• Verwenden Sie die Diät nicht länger als eine Woche. Jetzt gibt es eine Option, die auf einen halben Monat ausgelegt ist. Aber seine Verwendung aufgrund einer schlechten Ernährung birgt gesundheitliche Probleme. Es wird nicht empfohlen, mehr als dreimal im Jahr auf „Beloved“ zurückzugreifen.

Tatsächlich kombiniert die Diät zwei beliebte Abnehmsysteme – separate Mahlzeiten und Fastentage auf Basis flüssiger Mahlzeiten. Die erste Option schließt fetthaltige Lebensmittel vollständig aus; Produkte aus verschiedenen Kategorien vermischen sich nicht, was die Arbeit des Magen-Darm-Trakts erleichtert. Die zweite Option hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Genau diese Kombination bereitet Ärzten Sorgen. Sie sind davon überzeugt, dass solche Wechsel mit einer starken Ernährungsumstellung die ausgewogene Funktion des Magen-Darm-Trakts stören.

Indikationen und Kontraindikationen

Tatsächlich besteht die „Lieblings“-Diät aus einer 7-tägigen strengen Kalorienrestriktion. Als eine der Arten strenger Diäten kann sie von Frauen angewendet werden, die keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben. Ein spürbares Ergebnis wird nur bei Personen mit höherem Gewicht auftreten.

Wer an einer chronischen Krankheit leidet, sollte bei der Wahl dieser Methode zum Abnehmen vorsichtig sein. Die Diät ist kontraindiziert bei Diabetes, Gastritis, Kolitis, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren, der Leber und während der Erholungsphase nach einer Operation. Schwangere und stillende Frauen sind verboten!

Das Tragen und Füttern eines Kindes sowie Magen-Darm-Erkrankungen sind Kontraindikationen

„Geliebte“ ist nicht für diejenigen geeignet, die unter emotionalem Essen leiden. Obwohl damit geworben wird, bis zu 10 kg pro Woche abzunehmen, ist die Diät nicht für übergewichtige Menschen geeignet. Aufgrund einer Ernährungsumstellung kann es zu einem starken Abfall des Blutzuckers kommen. Mögliche Folgen sind Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor der Umstellung auf eine solche Diät Ihre Leistungsfähigkeit einzuschätzen und erinnern Sie daran, dass solche Diäten den Stoffwechsel verlangsamen und zum Muskelabbau führen.

Liste der benötigten Produkte

„Favorit“ ist eine Diät für 7 Tage, bei der das Menü nur laut Liste zulässige Lebensmittel enthalten sollte.

Für Trinktage:

1. Frucht- und Gemüsesäfte ohne Fruchtfleisch;
2. Kompotte, Gelee aus ungesüßten Früchten;
3. schwarzer, grüner, beliebiger Kräutertee, Kaffee ohne Zucker und Milch;
4. Milch, fettarmer Kefir;
5. Hühnerfiletbrühe;
6. sauberes Wasser.

Für einen Gemüsetag – jedes Gemüse außer Kartoffeln und Mais. Sie können gekocht, gebacken oder aus frischem Gemüse mit etwas Zitronensaft, Sojasauce und ein paar Tropfen Olivenöl zu Salaten verarbeitet werden.

Für einen Obsttag – alle Früchte außer Weintrauben, Kakis, Bananen, Mangos. Bevorzugen Sie Früchte, die bei der Fettverbrennung helfen: Kiwi, Ananas, Grapefruit.

An einem Proteintag empfiehlt es sich:

• Kalbfleisch;
• Rindfleisch;
• Kaninchen;
• Huhn;
• Truthahn;
• Wachteln, Hühnereier;
• Fisch, Meeresfrüchte;
• fettarmer Hüttenkäse;
• Buchweizen.

Menü für jeden Tag

Bei der „Lieblings“-Diät für 7 Tage ist das Menü für jeden Tag detailliert.

In diesem Fall müssen Sie folgende Regeln beachten:

1. Die Reihenfolge der Tage kann nicht umgekehrt werden.
2. Sie können Lebensmittel in Ihrer Ernährung nicht ersetzen; Halten Sie sich strikt an die Liste der empfohlenen Gerichte.
3. Obwohl die Diät es erlaubt, eine unbegrenzte Anzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, ist es besser, sich an die angegebenen Normen zu halten.
4. Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist nicht begrenzt.

Erster Tag – Trinken

Der erste Tag ist der strengste Tag für den Beginn einer Diät. Auf der Speisekarte stehen ausschließlich flüssige Gerichte. Als Getränke werden Kräutertees (mit Minze, Thymian) ohne Zucker, stilles Wasser, Gemüsesäfte (Karotte, Tomate, Gurke) und Hagebuttenaufguss empfohlen. Fruchtsäfte sind nicht erlaubt: Sie enthalten viel Glukose. Gönnen Sie sich zum Mittagessen 200 ml einer beliebigen Brühe – Fisch, Fleisch, Hühnchen, aber fügen Sie kein Salz, sondern nur ein wenig Gewürze hinzu. Trinken Sie zum Abendessen Kefir, Milch oder fettarmen Joghurt, aber keinen im Laden gekauften.

Wenn ein Tag als „Trinken“ bezeichnet wird, bedeutet das nicht, dass jegliche Getränke erlaubt sind. Alkoholische und alkoholarme Getränke sind verboten.

Zweiter Tag – Gemüse

Der zweite Tag ist dem Gemüse gewidmet. Nach einem halb verhungerten Montag wird die Diät am Dienstag sehr sättigend erscheinen. Man sollte die Portionen aber nicht erhöhen.

Auf der Speisekarte stehen beliebige Gemüsesorten außer Rüben und Kartoffeln. Sie können sie auf jede Art und Weise zubereiten: Salate daraus zubereiten, backen, schmoren, kochen, aber das Braten ist verboten.

Salz ist ebenfalls verboten, aber fügen Sie Gewürze für den Geschmack und etwas Olivenöl und Zitronensaft für Salatdressings hinzu. Die Menge an fertigem Gemüse sollte 1,5 kg nicht überschreiten. Teilen Sie diese Menge auf 5 Mahlzeiten auf.

Pro Tag sollten Sie 1,5 Liter Wasser trinken.

Dritter Tag – Trinken

Die Ernährung für diesen Tag besteht wieder aus flüssigen Speisen. Verwenden Sie die Produkte, die Sie am ersten Tag nicht in den Speiseplan aufgenommen haben. Die Einschränkungen sind die gleichen.

Der vierte Tag ist fruchtig

Ein Obsttag ist kein einfacher Tag. Aber Früchte haben eine Besonderheit: Sie erzeugen sofort ein Sättigungsgefühl, da sie Glukose enthalten. Doch deshalb verschwindet das Sättigungsgefühl nach einer Stunde schnell. Nur Wasser kann Sie davor bewahren. Sie müssen mindestens 2 – 2,5 Liter trinken. An diesem Tag können Sie alle Früchte und Beeren essen, außer solchen, die viel Zucker enthalten – Bananen, Weintrauben, Rosinen, getrocknete Aprikosen. Bevorzugen Sie Früchte, die bei der Fettverbrennung helfen. Dies sind Kiwi, Ananas, Orange, Grapefruit, grüne Äpfel. Sie werden nur frisch gegessen.

Der fünfte Tag ist Protein

Während sie ihre Lieblingsdiät machen und ein Menü für 7 Tage erstellen, sind viele, wie die Bewertungen zeigen, froh, dass der Protein-Tag gekommen ist. Im Vergleich zu den Vortagen ist die Ernährung sättigender. Bevorzugen Sie Proteine, die leicht verdaulich sind. Dies sind Hähnchenfilet, Seefisch, Kalbfleisch, fettarmer Hüttenkäse, Wachteln oder Hühnereier. Außer dem Braten gibt es verschiedene Kochmethoden. Fleisch und Fisch dämpfen, in Folie backen, um den Proteingehalt der Produkte nicht zu reduzieren. Vergessen Sie nicht die Gewürze: Sie verleihen den Gerichten einen pikanteren Geschmack. Beachten Sie die Portionsgröße; Es sind nicht mehr als 300 g auf einmal erlaubt. Für eine bessere Verdauung proteinhaltiger Lebensmittel trinken Sie viel sauberes Wasser, jedoch nicht während der Mahlzeiten, sondern in den Pausen zwischen den Mahlzeiten.

Sechster Tag – Trinken

Nach einem herzhaften Proteintag kommt eine weitere Einschränkung – ein Trinktag. Es dupliziert den ersten und dritten Tag.

Tag sieben: ausgewogene Ernährung

Der siebte Tag ist dem schrittweisen Ausstieg aus der Diät gewidmet. Die Ernährung wird abwechslungsreicher und reichhaltiger. Es umfasst alle Produkte der vergangenen Tage. Beliebige Kombinationen sind erlaubt. Nehmen Sie leichte Gemüsesuppe mit Buchweizen, gekochten Eiern und gebackenem Hähnchenfilet mit Gemüse in Ihren Speiseplan auf. Nehmen Sie als Snack Kefir oder andere Früchte. Teilen Sie alle Lebensmittel auf 5 Mahlzeiten auf und trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder Joghurt. Die in einer Mahlzeit verzehrte Nahrungsmenge überschreitet immer noch nicht 300 g.

Verlassen Sie die „Lieblings“-Diät

Jeder, der Erfahrung mit dem Abnehmen mit Diäten hat, weiß, wie wichtig es ist, diese richtig durchzuführen. Wenn man die verhassten Pfunde verloren hat und sich wie eine echte Heldin fühlt, sollte man sich nicht gleich mit deftigem Essen belohnen. Wie beendet man die „Lieblings“-Diät, die auf 7 Tage ausgelegt ist, richtig, um die erzielten Ergebnisse beizubehalten?

Am nächsten Tag sollten Sie morgens 2 gekochte Eier essen, sich zum Mittagessen auf eine Tasse Hühnerbrühe oder Suppe aus beliebigem Gemüse beschränken und zum Abendessen einen Gemüsesalat zubereiten und mit Zitrone würzen. Tagsüber dürfen Sie als Snack ungesüßtes Obst essen.

So erhalten Sie Ergebnisse

Um die erzielten Ergebnisse zu festigen, wird empfohlen, die Diät des letzten, siebten Tages einzuhalten. Sie müssen mindestens eine Woche durchhalten.

Erhöhen Sie dann schrittweise den Kaloriengehalt der Lebensmittel, aber im ersten Monat ist es besser, vollständig auf Backwaren und Süßigkeiten zu verzichten.

Ernährungswissenschaftler stehen solchen strengen Diäten skeptisch gegenüber. Sie stellen fest, dass eine starke Einschränkung der Kalorienzufuhr auf ein Minimum, mehr als ein Fastentag pro Woche und ein nährstoffarmer Speiseplan schädlich sein können. Ja, mit dieser Diät können Sie etwa 1 kg pro Tag abnehmen.

Wenn Sie Pfunde verlieren, verlieren Sie gleichzeitig Muskelmasse und verlangsamen Ihren Stoffwechsel. Und daraus folgt, dass nach der Rückkehr zur vorherigen Diät die auf solch barbarische Weise verlorenen Kilogramm zurückkehren werden. Daher ist es sinnvoller, auf die richtige Ernährung umzusteigen und zu versuchen, den Stoffwechsel durch körperliche Betätigung anzukurbeln.