„Lieblings“-Diät

In letzter Zeit erfreut sich die „Lieblings“-Diät immer größerer Beliebtheit, da sie sehr effektiv ist. Viele, die versucht haben, mit ihrer „Lieblings“-Diät abzunehmen, bestätigen tatsächlich, dass man sich auf Wunsch von 7-10 kg pro Woche verabschieden kann. Dies stellt jedoch eine sehr starke Belastung für den Körper dar. Die „Lieblings“-Diät ist streng. Wenn Sie also an einer Krankheit leiden, müssen Sie sich für ein loyaleres Ernährungssystem entscheiden.

Das ist die Essenz der „Lieblings“-Diät. Sie sollten sich eine Woche lang daran halten, und in dieser Woche werden Sie nicht nur einen erhöhten Gewichtsverlust erleben, sondern auch Giftstoffe und verschiedene Unreinheiten aus dem Körper entfernen. Nach einer Diät schrumpft das Magenvolumen und die Umstellung auf die richtige Ernährung wird viel einfacher. Der Sinn der Diät besteht darin, dass am ersten, dritten und sechsten Tag ausschließlich flüssige Nahrung zu sich genommen wird. Am zweiten Tag ist nur noch Gemüse erlaubt, die Menge ist nicht begrenzt. Der vierte Tag – nur Früchte. Der fünfte Tag ist proteinreichen Lebensmitteln gewidmet, und am letzten Tag müssen Sie die Diät vorsichtig beenden. Es ist verboten, zugelassene Produkte zu ändern oder Tage neu zu ordnen. Der Bonus besteht darin, dass es keine gravierenden Einschränkungen beim Verzehr bestimmter Produkte gibt.

Wirksamkeit einer Diät, Vor- und Nachteile

Jede Diät ist eine Aufrüttelung für den Körper und bei weitem nicht so angenehm, wie wir es gerne hätten. Aber Sie müssen auf Diäten zurückgreifen, wenn Sie nicht in Ihre Lieblingsjeans passen oder ein wichtiges Ereignis ansteht, zum Beispiel Ihre eigene Hochzeit oder ein Urlaub am Meer, und die Fettfalten tückisch hängen. Dann helfen strenge Diäten, die es Ihnen ermöglichen, sich in kurzer Zeit von den verhassten Kilogramm zu trennen. Unter „Lieblingsdiät“ versteht man strenge Diäten. Sie müssen wissen, dass der Gewichtsverlust hauptsächlich durch Wasser und Muskelgewebe erfolgt. Das heißt, wenn nach Abschluss der Diät die Diät die gleiche ist wie zuvor, kehren alle verlorenen Kilogramm zurück. Als ersten Schritt zur weiteren Aufrechterhaltung Ihres Idealgewichts reicht jedoch Ihre „Lieblingsdiät“ aus. Die „Lieblings“-Diät enthält ein psychologisches Element, denn mit dem Wort „Geliebter“ wird etwas Angenehmes, Wünschenswertes und Positives assoziiert.

Die Wirksamkeit der Diät liegt in einer starken Kalorienreduzierung. Der Körper, der nicht die gewohnte Menge an Kalorien erhält, greift auf eigene Reserven zurück. Durch ein wenig körperliche Aktivität können Sie dem Körper helfen, nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Fett zu verbrennen. Hungergefühle erschweren die sportliche Betätigung, weshalb Sie auf jeden Fall zusätzlich komplexe Vitamine einnehmen sollten.

Unter den Vorteilen der Diät möchte ich vor allem ihre hohe Effizienz hervorheben. Ja, es ist nicht ganz gesund, aber was tun, wenn man dringend die verhassten Pfunde verlieren muss? Außerdem entwickelt sich beim Abnehmen eine Willenskraft, die später zur weiteren Bekämpfung von Übergewicht benötigt wird. Nachdem Sie die „Lieblings“-Diät 7 Tage lang befolgt haben, können Sie getrost stolz auf sich und Ihre Erfolge sein.

Die Diät hat noch viele weitere Nachteile. Der gesamte Körper wird enorm belastet, besonders der Magen-Darm-Trakt ist betroffen, es kann zu Blutarmut und Stoffwechselproblemen kommen.

Diät „Favorit“

Das Wichtigste ist, sich von allen kalorienreichen Lebensmitteln zu verabschieden. Idealerweise müssen Sie sich einige Tage vor Beginn der Diät auf starke Einschränkungen einstellen. Viele Menschen nehmen vor dem Abnehmen bewusst ungesunde Lebensmittel in unbegrenzter Menge zu sich, was jedoch strengstens verboten ist. Für ein paar Tage sollten Sie auf Mehlprodukte sowie fetthaltige, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten verzichten.

Es ist notwendig, den Grundsatz der richtigen und ausgewogenen Ernährung einzuhalten. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Ernährung mehr Obst, frisches Gemüse, Kräuter, Beeren, Vollkorngetreide und fettarme fermentierte Milchprodukte enthält. Keine Knödel, Bratkartoffeln, völliger Verzicht auf salzige und scharfe Speisen. Süße Limonaden und Säfte sind in Getränken verboten, da sie viel Zucker enthalten.

Erlaubt sind reines und stilles Mineralwasser, Tee/Kaffee sowie fettarme Sauermilchgetränke. Es empfiehlt sich, Gemüse in Form von Salaten zu essen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich auf Kohl, Radieschen, Radieschen, Tomaten und Gurken zu stützen. Von Kartoffeln ist aufgrund ihres hohen Stärkegehalts dringend abzuraten, da sich der Verzehr nicht optimal auf die Figur auswirkt.

Was Obst betrifft, kann man während einer Diät nicht alles verzehren. Auch Bananen, Kakis, Melonen, Datteln und Weintrauben können zum Auftreten zusätzlicher Zentimeter beitragen. Aber auch Orangen, Ananas, Kiwis, Äpfel und Birnen sind im Speiseplan erlaubt. Die besten Früchte zur Fettverbrennung sind Passionsfrucht und Grapefruit. Außerdem sind diese Früchte reich an vielen Vitaminen, weshalb es ratsam ist, sie das ganze Jahr über zu verzehren.

Für Proteinprodukte können Sie gekochtes Fleisch (möglichst Huhn) und gekochte Eier verwenden. Gekochter Fisch ist ebenso erlaubt wie fettarmer Joghurt und Kefir.

Diätregeln

Wie Sie wissen, sind die ersten Tage einer Diät die schwierigsten. Gleich am ersten Tag müssen Sie versuchen, sich mehr auszuruhen, sich weniger zu bewegen und auf Fitness zu verzichten. Die Hauptregel für Trinktage ist, keine süße Limonade, Limonade oder Fertigsäfte in Packungen zu trinken und nicht zu vergessen, Brühe zu verwenden, um den Körper zu unterstützen und vor dem Abbau zu bewahren. Erlaubt sind fermentierte Milchgetränke, hausgemachte Gemüsesäfte und Kräutertees. Sobald Sie Hunger verspüren, sollten Sie sofort sauberes Trinkwasser trinken. Dies wird auch zu einer tieferen Reinigung des Körpers beitragen.

An Gemüse- und Obsttagen müssen Sie häufiger essen, um keine Zeit für einen brutalen Hungeranfall zu haben. Salate dürfen mit Olivenöl oder ungesüßtem Joghurt angerichtet werden, jedoch nicht mit Mayonnaise oder vollfetter Sauerrahm. Der Kaloriengehalt an vegetarischen Tagen sollte maximal 1000 kcal betragen.

An einem Protein-Tag besteht die Versuchung, sich auf das Essen zu stürzen und zu viel zu essen. Es ist logisch, dass der Körper nach vier Tagen schwach und müde ist, ihm nur sehr wenige Kalorien zugeführt werden und Proteinnahrung die Situation retten kann. Sie müssen versuchen, sich zusammenzureißen und proteinhaltige Lebensmittel in kleinen Portionen zu sich zu nehmen und diese auf fünf Mahlzeiten aufzuteilen. An einem Proteintag sollte man keinen aktiven Sport treiben, um keinen Hunger zu provozieren. An einem Proteintag sollten gekochte Hähnchenbrust, Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Soja bevorzugt werden. Hier können Sie auswählen, was Ihnen am besten schmeckt, und die Speisekarte kann den ganzen Tag über variiert werden.

Diätmenü „Favorit“

Die Tage 1, 3 und 6 der Lieblingsdiät sind Trinktage. Die meisten Menschen bevorzugen eine Diät ab Montag bzw. Montag, Mittwoch und Samstag sind die Tage, an denen nur flüssige Nahrung erlaubt ist.

1. Erster Trinktag Morgens müssen Sie nach ein paar Stunden ein Glas Kefir trinken - Tee. Zum Mittagessen - 200 g ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack – Trinkjoghurt. Zum Abendessen ein Glas Milch oder fermentierte Backmilch. An Trinktagen steht der Konsum von sauberem Wasser oder Kräutertee im Vordergrund. Da es sehr schwierig ist, nur flüssige Nahrung und Wasser zu sich zu nehmen, können Sie ein paar Esslöffel Kleie hinzufügen.
2. Tag 2 – Gemüse. Essen Sie zum Frühstück zwei Tomaten ohne Salz, abgespült mit Kräutertee. Zum Mittagessen eine Portion Rohkostsalat: Kohl, Gurken, Tomaten, viele Kräuter und etwas Olivenöl. Ein Nachmittagssnack besteht aus ein paar Gurken. Zum Abendessen wieder eine große Portion Salat mit Kohl, Paprika, Gurken und Kräutern.
3. Am dritten Trinktag Frühstücken Sie mit einem Milchshake aus fettarmer Milch. Mittagessen – Brühe, Nachmittagssnack – fettarmer Kefir. Zum Abendessen ein Glas fettarme Milch. Sie können über den Tag verteilt so viel Wasser und Tee trinken, wie Sie benötigen.
4. Tag 4 – fruchtig. Zum Frühstück gibt es zwei Zitrusfrüchte. Wir essen zu Mittag mit einem Obstsalat aus Äpfeln, Kiwi, Orangen und Birnen. Nachmittagssnack – zwei beliebige Früchte, außer verbotene. Vor dem Schlafengehen – Grapefruit oder Passionsfrucht.
5. Tag 5 – Protein. Zum Frühstück essen wir zwei gekochte Eier. Ein paar Stunden später - ein paar Stücke gekochten Fisch. Mittagessen – gekochtes Hühnchen mit gekochten Bohnen. Am Nachmittag müssen Sie eine Packung fettarmen Hüttenkäse essen. Zum Abendessen können Sie 100 g fettarmen Käse essen.
6. Menü für den sechsten Tag. Frühstück – Kefir + grüner Tee. Nach ein paar Stunden können Sie frisch gepressten Grapefruitsaft genießen. Mittagessen – ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack – Milchshake oder fermentierte Backmilch, Abendessen – ein Glas Milch.
7. Tag 7 – Ausstieg aus der Diät. Morgens zum Frühstück - zwei hartgekochte Eier mit grünem Tee. Als Snack eignen sich Grapefruit, Kiwi oder Apfel. Zum Mittagessen bereiten wir eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizenzusatz zu. Nachmittagssnack – Birne. Zum Abendessen ein Salat aus frischem Gemüse, Kräutern, gewürzt mit etwas Öl. Etwas Salz ist erlaubt.

Verlassen Sie die „Lieblings“-Diät

Nach bis zu sieben Tagen schwerwiegender Einschränkungen wird jeder Mensch sein eigenes, individuelles Ergebnis haben. Die Ergebnisse der „Lieblings“-Diät werden Sie auf jeden Fall erfreuen, denn die „Lieblings“-Diät für 7 Tage gilt als hochwirksam, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und nicht von den Regeln abweichen. Dies ist nicht so schwierig im Vergleich dazu, dass das Ergebnis beibehalten werden muss. Wie Ihre Ernährung nach Abschluss der Diät aussehen wird, entscheidet darüber, ob Sie das während der Gewichtsabnahme gewonnene Gewicht halten können oder ob alle Ihre Bemühungen umsonst sein werden.

Nachdem Sie mehrere Monate lang eine Diät mit Ihren Lieblingsspeisen beendet haben, müssen Sie Mehlprodukte, Backwaren und Backwaren vergessen. Auf Süßigkeiten sollte komplett verzichtet werden. Nachdem Sie einen Monat ohne Brötchen und Süßigkeiten ausgekommen sind, wird es viel einfacher sein, ohne sie zu leben. Wenn der Wunsch, schlank zu bleiben, sehr groß ist, können Sie versuchen, mindestens eine Woche lang an Ihrer „Lieblings“-Diät am siebten Tag festzuhalten und zum Mittagessen ein Proteinprodukt hinzuzufügen – zum Beispiel gekochtes Hühnchen oder Fisch. Die „Lieblings“-Diät gilt als ausgewogen und gesund sowie abwechslungsreich, sodass es nicht schwer sein wird, sie mindestens eine Woche lang durchzuhalten. Und in dieser Zeit wird das Gewicht weiter abnehmen, es bilden sich neue, richtige Ernährungsstereotypen und es wird zur Norm, gesunde und kalorienfreie Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auch die körperliche Aktivität sollte nicht vergessen werden. Sei es eine regelmäßige Morgengymnastik oder ein Spaziergang, Sie müssen sich nicht im Fitnessstudio quälen.

Rezensionen zur „Lieblings“-Diät

Die „Lieblings“-Diät erfreut sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit; Es gibt eine große Anzahl an Rezensionen dazu. Die meisten glauben, dass die „Lieblings“-Diät tatsächlich wie versprochen funktioniert. Es ist ziemlich schwierig, es aufrechtzuerhalten, aber die Waage am Ende der Woche wird zeigen, dass die Arbeit an sich selbst und Ihren Schwächen nicht umsonst war. Es ist wichtig zu verstehen, dass die „Lieblings“-Diät für 7 Tage in erster Linie für Menschen mit vielen zusätzlichen Pfunden gedacht ist. Viele Mädchen, die 2-3 Pfunde mehr haben, wundern sich, warum die Waage am Ende der Diät nicht wie versprochen minus 10 anzeigt. Zunächst müssen Sie Ihre Kraft und Ihre vorhandenen körperlichen Indikatoren beurteilen. Nach dem Abnehmen können Sie dann objektive Schlussfolgerungen ziehen.