Kefir gilt zu Recht als einzigartiges fermentiertes Milchprodukt, das in alle Richtungen eine unglaubliche Wirkung hat. Es wird von Ärzten zur Behandlung verschiedener Krankheiten empfohlen, und selbst der Prozess der Gewichtsabnahme ist ohne ein leckeres, erfrischendes Getränk nicht vollständig.
Es gibt Kefir-Fastentage und zahlreiche Diätprogramme, bei denen dieses Produkt den Hauptbestandteil darstellt. Die Kefir-Diät ist eine der effektivsten Methoden, mit der Sie überschüssige Pfunde so schnell wie möglich und ohne Probleme für den Körper vergessen können.
Die Essenz der Kefir-Diät
Ein Diätprogramm, das auf dem Konsum eines Getränks basiert, ist ein Reinigungssystem, das es Ihnen ermöglicht, den Darm von schädlichen Abfallprodukten des Körpers zu befreien, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, was unweigerlich zu einem sanften, aber intensiven Verlust zusätzlicher Pfunde führt.
Die Hauptvoraussetzung für die Erzielung von Ergebnissen ist der Verzehr von nur frischem und fettarmem fermentiertem Milchprodukt 1 %. In diesem Fall kann die Diät sowohl als Hauptmethode zur Gewichtsreduktion als auch als kurzfristige Linderung eingesetzt werden.
Vorteile
Sie wissen nicht, welche Diät Sie wählen sollen, um wirklich schnell ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden? Das Kefir-Abnehmprogramm hat eine Reihe bedeutender Vorteile:
- Schneller Gewichtsverlust. Schon nach drei Tagen fühlen sich die Abnehmenden deutlich leichter. Der Stoffwechsel startet am nächsten Tag und beschleunigt die Fettverbrennung um ein Vielfaches.
- Wirtschaftlich. Kefir ist heute eines der günstigsten Produkte. Genau wie bei der Eierdiät können Sie auch bei dieser Diät abnehmen, ohne Ihren Geldbeutel zu „belasten“. Abnehmen mit Hilfe von Pillen, Fettabsaugung und Gymnastikübungen ist viel teurer und nicht immer effektiv.
- Vielseitigkeit. Die Wahl eines Ernährungssystems ist immer mit bestimmten Nuancen verbunden. Manche Menschen mögen keinen Buchweizen, manche haben eine Glutenunverträglichkeit und so weiter. Die Kefir-Diät ist wirklich universell und für fast jeden geeignet. Eine Ausnahme bilden Personen, die aus medizinischen Gründen keine Lebensmittel zu sich nehmen möchten, die zu einer übermäßigen Säurebildung führen.
- Hervorragende Ergebnisse mit langfristiger Perspektive. Wenn Sie alle Regeln befolgen und die Diät mit Bedacht beenden, können Sie die Ergebnisse viele Jahre lang erfolgreich aufrechterhalten.
Nachteile
Wir erinnern uns, dass in jedem Fass Honig ein Wermutstropfen steckt. Die Kefir-Diät hat nicht nur Vorteile, sondern auch einige Nachteile:
- Mangel an bestimmten Nährstoffen. Der in fermentierten Milchprodukten enthaltene Vitamin- und Mineralstoffkomplex reicht nicht immer für die normale Funktion des Körpers aus. Die Folge ist häufig eine allgemeine Verschlechterung des Zustands und eine verminderte Immunität.
- Aufgrund einiger Eigenschaften von Kefir sind Darmstörungen möglich. Daher sollten Sie auf diese Weise nicht über einen längeren Zeitraum abnehmen. Wir wählen kurzfristige Programme, die den Magen-Darm-Trakt nicht schädigen.
- In Kombination mit einigen Früchten wird ein Anstieg des Säuregehalts im Magen hervorgerufen.
Beliebte Optionen für die Kefir-Diät für 7 Tage
Heute haben erfahrene Ernährungswissenschaftler mehr als hundert verschiedene Variationen der Kefir-Diät entwickelt, die nicht nur in Europa, sondern auch in den Ländern Asiens und Afrikas beliebt sind.
Wir laden Sie ein, sich mit den gängigsten und effektivsten Methoden vertraut zu machen, die Ihnen beim Abnehmen und der Darmreinigung helfen. Wir wählen die entsprechende Option und handeln.
Kefir-Buchweizen-Diät
Die Kombination aus Buchweizen und Kefir ist jedem zweiten Menschen bekannt. Man kann endlos über seine einzigartigen Eigenschaften und wundersamen Ergebnisse sprechen, weshalb so viele Menschen diese spezielle Diätoption bevorzugen. Wenn Sie alle Empfehlungen strikt befolgen, können Sie in nur einer Woche bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verlieren.
Die Vorteile der Kefir-Buchweizen-Diät liegen auf der Hand. Das ist nicht nur eine effektive Gewichtsabnahme, sondern auch:
- Erhöhter Hämoglobinspiegel im Blut.
- Normalisierung des Blutdrucks.
- Stärkung der Immunität.
- Normalisierung des Nervensystems.
- Prävention von Krebs.
- Reinigung von Unreinheiten und Giftstoffen.
- Zähne vor Karies schützen.
- Erhöhter Ton.
- Hervorragende kosmetische Wirkung.
- Entfernen überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.
Es gibt drei Hauptarten von Techniken, die auf dem Verzehr dieser beiden Lebensmittel basieren:
- „Klassisch“. Dauer – von drei Tagen bis zu einer Woche. Beim Abnehmen wird täglich mit kochendem Wasser gedünsteter Buchweizen verzehrt und ein Liter fettarmes fermentiertes Milchprodukt getrunken.
- "Strikt." Bei dieser Diätvariante geht es darum, eine Woche lang mit nur einem Buchweizen in unbegrenzter Menge und einer Mindestmenge Kefir abzunehmen. In sieben Tagen können Sie problemlos bis zu sieben Kilogramm abnehmen.
- "Sanft." Es wird über zwei Wochen durchgeführt, in denen eine Person neben Buchweizen und Kefir auch kalorienarmes Obst und Gemüse essen kann. Das Ergebnis ist natürlich nicht so toll, aber durchaus stabil.
Kefir-Apfel-Diät
Dies ist ein weiteres Tandem, das es ermöglicht, in kürzester Zeit zu reinigen und Gewicht zu verlieren. Sie bevorzugen eine Diät auf Basis von Kefir und Äpfeln aufgrund der einfachen Umsetzung ohne Hungerstress und der Verfügbarkeit von Produkten. Darüber hinaus ist die vorgeschlagene Ernährung relativ ausgewogen.
Es gibt auch mehrere Optionen für Diätprogramme:
- Für 3 Tage. Dabei wechseln wir ausschließlich Apfeltage mit Kefir-Tagen ab. Täglich müssen Sie bis zu eineinhalb Kilogramm saftige Früchte essen und eineinhalb bis zwei Liter Kefir trinken.
- Für 7 Tage. Mit zunehmender Dauer erweitert sich auch die Ernährung. Hinzu kommen Gerichte mit wärmebehandelten Äpfeln. Dies können gebackene Früchte sein. Leichte, frische Suppen lassen sich beispielsweise auf Kefir-Basis mit Gurken und Kräutern zubereiten. Die Nahrungsmenge pro Tag bleibt gleich, wie bei einer dreitägigen Diät.
- Für 9 Tage. Diese Diät ist für die Hartnäckigsten geeignet. Gleichzeitig beginnt gegen Ende der Abbau nicht nur der Fettschicht, sondern auch der Muskelmasse. Daher wird dem Standard-Kefir-Apfel-Menü Hüttenkäse (200 Gramm) als Quelle für gesundes Protein und als Hauptbaustoff hinzugefügt, der den Abbau von Muskelfasern verhindert.
Wie komme ich aus einer Diät heraus?
Das Ende der Kefir-Diät ist nicht ein Tag, sondern ein langer Zeitraum. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Abnehmprogramm richtig beenden, um Ihre Ergebnisse beizubehalten. Beim „Ausstieg“ handelt es sich um einen sanften, schrittweisen Übergang vom Diätmenü zur richtigen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln und nicht zur üblichen Ernährung vor dem Abnehmen.
Wir befolgen ein paar einfache Regeln:
- Wir pflegen Teilmahlzeiten. Wir essen weiterhin in kleinen Portionen.
- Wir führen nicht zu übermäßigem Essen, die letzte Mahlzeit ist 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.
- Nach und nach nehmen wir Lebensmittel aus unserer Standardernährung in unsere Ernährung auf.
- Wir beschränken uns weiterhin darauf, ungesunde Lebensmittel zu essen: Süßigkeiten, Chips, Cracker, Alkohol.
- Wir befolgen das Trinkregime – trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit.
Wenn Sie alle Punkte strikt befolgen, können Sie in der Ausstiegsphase noch ein paar Kilogramm mehr verlieren. Wenn Sie immer noch Zweifel an der Wahl eines Diätprogramms haben, probieren Sie das Kefir-System aus. Das Ergebnis wird Sie auf jeden Fall überraschen.