Eine Woche Ernährung ist ein wirksamer Weg zum schnellen Gewichtsverlust. Also können Sie in 7 Tagen auf 7 Kilogramm fallen. Wie macht ich das? Und wie sicher ist es?
Eine Woche Ernährung ist ein heller Vertreter einer Reihe von Diäten, die in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Natürlich ist es mit einer harten Einschränkung der Ernährung, investigativ und der Anzahl der Kalorien verbunden. Es ist erwähnenswert, dass diese Diät nicht einfach zu übertragen ist, daher ist es notwendig, sich vorzubereiten. Es ist ratsam, viel laufen zu können und einige Eindrücke zu bekommen, um nicht über Essen nachzudenken. Es ist am besten, wenn diese sieben Tage so wenig Zeit wie möglich zu Hause verbringen, wo es einen Kühlschrank gibt. Außerdem ist es in dieser Zeit äußerst wünschenswert, nichts zu kochen, was Sie nicht essen können.
Was Wasser betrifft, sollte es wie immer mindestens 1,5 Liter pro Tag betrunken werden. Von anderen Getränken ist nur grüner Tee erlaubt (mit Ausnahme von besonderen Tagen).
Diät Woche: Menü
Wie bereits erwähnt, beinhaltet eine Woche der Woche eine recht begrenzte Ernährung, wie in der Ernährung. Insbesondere jeden Tag können Sie nur ein Produkt essen und seine Aufnahme in 3-4 Mahlzeiten unterteilen.
Der erste Tag
Ihr Menü trinkt: Tees, Kaffee, Säfte. Sie können alles trinken (außer für kohlensäurehaltige Getränke) und in jeder Menge. Aber es ist besser, Essen abzulehnen.
Der zweite Tag
Ihr Menü besteht aus rohem Gemüse. Es gibt keine Einschränkungen für die Zahl. Die Hauptsache ist nicht, sie der Wärmebehandlung zu geben.
Der dritte Tag
Dieser Tag dupliziert den ersten und trinkt, also füllen Sie sich mit interessanten Getränken ein. Wenn es für Sie ziemlich schwierig ist, können Sie sich 2 Gemüse -Smoothies leisten.
Der vierte Tag
Früchte. Essen Sie rohe Früchte in jeder Menge.
Fünfter Tag
Ihre Speisekarte ist kochend günstiges Fleisch, Hüttenkäse und Eier. Volumengrenze: Fleisch - 300 Gramm, Hüttenkäse - 100 Gramm und 3 Eier.
Sechster Tag
Der sechste Tag trinkt ebenfalls.
Siebter Tag
Der siebte Tag in der Ernährung einer Woche ist so konzipiert, dass sie ein strenger Netzteil verlassen. Das Menü ist also, wenn auch vollständig, aber immer noch so diätetisch wie möglich.
Zum Frühstück ein Omelett und Joghurt essen. Verwöhnen Sie sich zum Mittagessen mit Hühnersuppe. Der Nachmittagssnack ist Obst. Und zum Abendessen - ein griechischer Salat.
Wie gefährlich ist der schnelle Gewichtsverlust?
Es hängt davon ab, dass Sie einen schnellen Gewichtsverlust in Betracht ziehen und wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Wenn Sie unter Fettleibigkeit leiden und Gewicht verlieren müssen, kann es schneller gehen, als wenn Sie nur ein paar Kilogramm verlieren müssen.
Wenn Sie jedoch verhungern, ist es bereits gefährlich. In der Tat sind einige Diäten mit solchen Gesundheitsrisiken behaftet:
- Dehydration.
- Kopfschmerzen.
- Reizbarkeit.
- Schwindel.
- Ermüdung.
- Verstopfung.
- Haarausfall.
- Muskelverlust.
- Ein Abfall der Stoffwechselrate.
- Menstruationszyklusstörungen bei Frauen.
Der Verlust von 500 g bis 1 kg pro Woche wird für eine durchschnittliche Person als gesund und sicher angesehen. Es ist jedoch immer besser, einen Arzt zu konsultieren.
Darüber hinaus halten Menschen, die langsam abnehmen, für lange Zeit eher Gewicht. Die meisten derjenigen, die „schnelle Diäten“ versuchen, sind zunächst mit den Ergebnissen zufrieden, kehren jedoch häufig zum vorherigen Gewicht zurück und gewinnen manchmal mehr als Kilogramm.
Wie kann man ohne Diät Gewicht verlieren?
Schrecken Sie die Wortdiät nicht. Es bedeutet nicht, dass Sie in Bezug auf alles, was Sie essen, streng sein sollten oder dass Sie einen bestimmten Ernährungsplan und den Trainingsmodus einhalten müssen. Diät kann einfach eine Veränderung Ihres Lebensstils bedeuten, zum Beispiel Einbeziehung in eine Diät von mehr Obst und Gemüse.
Das Gewichtsverlust bedeutet auch nicht, dass Sie sich an eine strenge Diät halten müssen, bis das Gewicht abnimmt, und dann zu alten Gewohnheiten zurückkehren. Es wird viel effektiver sein, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, um nicht nur jetzt, sondern auch in Zukunft gesund zu sein. Technisch gesehen beobachtet jede Person eine Ernährung, Sie müssen nur sicherstellen, dass sie gesund und nahrhaft ist, und Sie können sie während des gesamten Lebens beobachten.
Finden Sie eine gesunde Ernährung und einen Plan von Übungen, die Ihren Bedürfnissen und Grafiken entsprechen. Erliegen Sie nicht bizarren Diätplänen, die Sie erst am Ende Ihres Lebens einhalten können. Wählen Sie nicht nur gesunde, sondern auch köstliche Produkte (gleich gilt für den Sport). Setzen Sie sich dann ein Ziel und streben Sie danach. Alles wird funktionieren!